Думаю, что никакому другому заболеванию не посвящали столько стихов и песен, сколько написано про бессонницу. Однако лирика лирикой, но эта непрошенная гостья способна доставить много мучений своим хозяевам. Научное название бессонницы – инсомния и подразумевается под этим понятием нарушение сна, когда его качество или продолжительность оказываются недостаточными для восстановления и отдыха.
Одна-две бессонные ночи не могут говорить о наличии синдрома бессонницы, этот диагноз может быть поставлен только при наличии повторных жалоб в течение довольно продолжительного времени. Краткосрочные нарушения сна, например, могут возникать по причине переутомления и для восстановления режима сна бывает достаточно просто отдохнуть, уменьшить дневную физическую и эмоциональную нагрузку.
Какими бывают отклонения сна?
Постсомнические – когда, невзирая на достаточное время и соответствующее удобство для нормального сна, человек просыпается не отдохнувшим, разбитым, в течение дня ощущает усталость, сонливость. Сюда же входят случаи чрезмерно раннего пробуждения.
Интрасомнические — когда нарушено качество сна. Человек в течение сна многократно просыпается и долго снова засыпает, сон неглубокий.
Пресомнические – когда возникают трудности с засыпанием.
Список факторов, которые способны стать причиной бессонницы, огромное множество. Основные из них:
- стрессы, психоэмоциональное перенапряжение;
- неудовлетворительная организация сна (шум, свет, неудобная кровать, непривычные условия, другие факторы);
- многие заболевания, особенно сопровождающиеся болью или зудом;
- неврологические нарушения;
- перемещение внутри часовых поясов или сменный график работы;
- злоупотребление алкоголем, переедание;
- прием некоторых лекарств;
- пожилой возраст.
Если кратковременный недостаток сна довольно легко компенсируется, то с хронической бессонницей нужно бороться. Длительное недосыпание негативно сказывается на работе мозга, вызывая снижение работоспособности, памяти, умственных способностей, внимания. Возрастает риск развития инсультов и инфарктов. Снижается активность метаболизма, что приводит к накоплению токсинов и избыточного веса. Как любое другое заболевание, бессонницу нужно лечить не в одиночку, а объединяя усилия с врачами. Поскольку сама по себе бессонница практически не возникает, а обычно является следствием того или иного психологического или соматического нарушения, лечение бессонницы в первую очередь ориентировано на устранение основного заболевания.
Когда уже пора принести врачу жалобы на свою бессонницу? Когда:
- наблюдаются снижение активности днем, вызванное недосыпанием, отмечаются снижение внимания, концентрации, профессиональных и творческих способностей;
- эпизоды бессонницы отмечаются в течение месяца чаще, чем 3 раза в неделю;
- имеется беспокойство по поводу бессонницы и ее последствий.
