Нарушение сна

Количество просмотров245
Время на чтение2 минут
22.11.2021

В этом безумном стремительно несущемся современном мире нам постоянно не хватает времени. Казалось бы – проще всего – меньше спать – больше успевать. Но это не так.

Сон жизненно необходим нашему организму. Во время сна мозг отдыхает, замедляются все физиологические процессы, человек восстанавливает израсходованную накануне работоспособность. В среднем человеку требуется ежедневно около 8 часов сна, понятно, что есть отклонения и в меньшую сторону, и в большую.

Длительное недосыпание крайне негативно сказывается на человеке – на его характере, настроении, на его здоровье. Почему возникает нарушение сна? Давайте разберём наиболее распространённые причины:

  • Плохая гигиена сна. Сюда относят смещение биологических ритмов и плотный ужин перед сном, недостаток кислорода в комнате, просмотр телевизора, использование различного рода гаджетов.
  • Соматические заболевания: бессонницей могут сопровождаться некоторые заболевания, такие как бронхиальная астма, сахарный диабет, тиреотоксикоз, ГЭРБ, онкология и другие.
  • Тревожные расстройства, депрессии и неврозы могут провоцировать бессонницу.
  • Прием лекарственных препаратов, среди которых нарушение сна является побочным эффектом.
  • Постоянный стресс.
  • Продукты-стимуляторы, например кофе, сигареты, алкоголь не рекомендуется употреблять перед сном.
  • Пожилой возраст. Маленькая физическая активность и большое количество хронических заболеваний, прием лекарственных препаратов плохо влияют на здоровый сон.
  • Гормональный сдвиги у женщин в период менструального цикла и менопаузы. Довольно распространённое явление также — бессонница при беременности. 

 
В норме сон состоит из периодически сменяющихся двух фаз – медленного сна и быстрого сна. Изменения пропорций между продолжительностью и сменой этих фаз приводит к утренней разбитости и сонливости в течение дня, когда требуется высокая умственная и физическая активность.

Нарушение сна (бессонница) классифицируется на:

  • нарушения засыпания, невозможность уснуть длительное время
  • ночные пробуждения. Человек просыпается среди ночи без видимой причины и не может уснуть достаточно длительное время
  • чрезмерно раннее пробуждение.

 
В любом из этих случаев страдает качество сна либо общее количество сна и не обеспечивается полноценное восстановление сил. Результатом становится вялость, отсутствие бодрости в течение дня, головная боль, ощущение разбитости, сонливость в течение дня, заметное снижение работоспособности.

Что делать, если нарушен сон? Первый шаг к восстановлению нормального сна вы способны выполнить самостоятельно – отказаться от возбуждающих и тонизирующих напитков перед сном, организовать комфортные условия сна – тихо, темно, удобно, не душно, чуть прохладно, при стрессе выпить чай из седативных травяных сборов, полезна неутомительная прогулка перед сном. 

Постарайтесь наладить своё расписание сна: ложитесь и вставайте примерно в одно время. Больше гуляйте на свежем воздухе и откажитесь от гаджетов за час до сна.

Расслабляющие дыхательные практики также помогут вам наладить сон и нормализовать дыхание.

Если все перечисленное не способно улучшить ваш сон, то вам нужно сделать шаг второй – обратиться к специалисту. Неврологи Медицинского центра «Звезда» консультируют по вопросам нарушения сна и проводят комплексное лечение различных видов бессонницы.

Важно! Пределом самолечения бессонницы должны стать прием валерианы и пустырника. Если от них нет эффекта, то все прочие более сильные по фармакотерапевтическому воздействию препараты – должны назначаться исключительно по назначению врача!

Именно седативные и снотворные препараты коварны тем, что при бесконтрольном их приеме стремительно развивается привыкание и зависимость.

Акции и скидки

Магнитотерапия — Курс 10 сеансов.

*- При единовременной оплате курса из 10 сеансов скидка — 10%; — При единовременной оплате курса из 5 сеансов скидка — 5%

Подробнее 3600* руб.
Акция «Здоровые легкие»

В акцию входят: Рентген легких в 2-х проекциях. Консультация врача-пульмонолога.

Подробнее 1850 руб.
«Комплексное обследование желудка» УЗИ, ФГДС, анализы

— УЗИ гепатобилиарной системы (комплекс – печень, желчный пузырь, поджелудочная, селезенка); — ФГДС-обследование (Pentax); — Исследование на Helicobacter pylori; — Определение кислотности; — Анализы: АЛТ, АСТ, Щелочная фосфотаза, ГГТ, Альфа-амилаза, Билирубин общий, Клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой + СОЭ.

Подробнее 4 690 руб.
Акции «Сезонный пилинг»

Скидка 10% при единовременной покупке курса из 3х процедур «Сезонный пилинг» миндальный (3 процедуры) — 5400 руб «Сезонный пилинг» молочный (3 процедуры) — 5400 руб «Сезонный пилинг» салициловый (3 процедуры) — 5400 руб «Сезонный пилинг» ретиноевый «желтый» (3 процедуры) — 10800 руб «Сезонный пилинг» Джесснера (3 процедуры) — 8100 руб

Подробнее 5400 руб.
Видеогастроскопия (ФГДС), PENTAX с экспресс-консультацией гастроэнтеролога

В экспресс-консультацию входят рекомендации по дообследованию к первичному приему по результатам гастроскопии. По акции принимает: врач-эндоскопист, гастроэнтеролог, Нечаев Д.В.

Подробнее 2 350 руб.
Комплексное УЗИ — 6 органов.

— печень; — желчный пузырь; — поджелудочная; — селезенка; — почки и надпочечники

Подробнее 1 250 руб.

Записаться на прием

Вы посещали нашу клинику?

Контакты

узнать больше
Адрес ул. Чистопольская, 38
Время работы
Будни: 7:00-20:00 Суббота: 7:00-16:00
Адрес ул. Фрунзе, 17
Время работы
Будни: 7:00-20:00 Суббота: 8:00-16:00
Адрес ул. Космонавтов, 16
Время работы
Будни: 7:00-20:00 Суббота: 8:00-15:00
Адрес ул. К. Маркса, 46
Время работы
Будни: 7:00-20:00 Суббота: 7:00-16:00
Воскресенье: 8:00-15:00
Адрес ул. К. Маркса, 46
Время работы
Проф.мед. осмотр (пн,ср,чт,пт): 7:30-11:30 Выдача справок (пн-пт): 8:00-15:00
Адрес ул. К. Маркса, 46
Время работы
Проф.мед. осмотр (пн,ср,чт,пт): 7:30-11:30 Выдача справок (пн-пт): 8:00-15:00