За несколько дней до менструации огромное количество женщин подвержено физическому дискомфорту (вздутие живота, сильнейшие боли и т.д.) и ухудшению настроения (бессонница, неуправляемый гнев, слезливость, депрессии и т.д.). такое состояние известно в народе как ПМС (предменструальный синдром).
К причинам ПМС относят несколько предположений, каждое из которых объясняется развитием паталогических процессов одной либо нескольких систем организма, единый пусковой механизм выявить невозможно. Психоэмоциональные изменения впредверие менструации обуславливаются нарушениями соотношения прогестерона и эстрогенов, что в свою очередь ведет к повышению лабильности нервной системы.
Гормональную дисфункцию отмечают одной из самых возможных толчков в развитии ПМС, её довольно часто связывают с патологией развития беременности и родов и даже неудачно подобранной гормональной контрацепцией.
Молочные железы под воздействием изменений ведут к избыточной выработке пролактина. Его избыток влечет к набуханию молочных желез, создавая болезненные ощущения. При этом возникающее изменение водно-солевого баланса влечет развитие отеков.
Недостаточное содержание в организме витаминов В6, кальция, магния и цинка способно повлечь нарушение работы эндокринных желез, а сопутствующий дефицит веса и некоторые другие отклонения влекут развитие ПМС.
Нарушения психоэмоционального состояния достаточно часто отмечаются у женщин умственной сферы деятельности, либо подверженных частым стрессам и (или) переутомлениям также накиболее часто страдают ПМС.
Выделяется целый перечень напитков и продуктов, которые рекомендовано в этот период избегать в целях поддержания оптимального самочувствия. К ним относятся корень солодки, стимулирующий выработку альдостерон способствуя в свою очередь задержке воды и натрия в организме, холодные напитки и продукты способствуют усугублению судорог в области брюшины, а также употребление соленых продуктов. В первую очередь следует отказаться от:
- кофеина в любом его проявлении, так как его свойства способствуют потребности в сладком, потере витамина В, а также вымывает цинк и калий из организма усиливая выработку соляной кислоты, в результате чего происходит раздражение желудочно-кишечного тракта;
- алкоголя отрицательно влияющего на содержание сахара в крови, а также снижение уровня магния и нарушения функции печени;
- шпината, свеклы, зелени и т.д. содержащих оксалаты которые в свою очередь нарушают усвоение минералов, ухудшая их всасывание.
Есть продукты, которые способствуют снижению неприятной симптоматики, к ним относят: арбузы причем вместе с семечками, клубнику, петрушку, спаржу и артишоки, все они обладают натуральными мочегонными средствами. Бананы, инжир, персики, финики, арахис, картофель, помидоры и даже семечки подсолнечника восполняют потребность калия.
Одним из народных средств является принятие Донг Квай или по-простому, женского женьшеня, обладающего способностью улучшения кровообращения, а также регуляции функции печени и выведению излишней воды.
